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Willkommen in der Welt der Perfektionisten. In di

Willkommen in der Welt der Perfektionisten.
In dieser Welt ist einfach alles super. Da gibt es keine Fehler, und falls doch verdaut man diese Niederlage erstmal hinter den Mauern der perfekt gemalten Fassade.

Vielleicht merkst du schon, dass ich mit diesem Stresstreiber ein ganz besonderes Verhältnis habe. Denn lange Zeit hat er mich im Griff gehabt.

Vor Performance Reviews habe ich nächtelang nicht geschlafen, denn ich bin die Listen meiner ‚to-do’s‘ durchgegangen, um sicher zu stellen, dass ich auch alles gemacht und bloss nichts vergessen habe.

Den Satz ‚Ich bin ok, wenn ich Fehler mache‘, gab es lange Zeit nicht. Denn ich glaubte, dass Anerkennung nur über saubere Leistung zu gewinnen ist.

Perfektionisten fällt es auch schwer ihrem Herzen zu folgen, es sei denn sie wissen 100%, dass es perfekt wird.

In den nächsten Tagen werde ich diesen Stresstreiber noch etwas genauer vorstellen.

Wie ist deine Beziehung zu Perfektionismus? Schon im Griff? Oder hat sie dich noch im Griff?

Friendly reminder: Du bist immer genug!

Deine Fabienne

Wenn du die Bedürfnisse anderer Menschen ständig

Wenn du die Bedürfnisse anderer Menschen ständig über deine eigenen stellst, du aber merkst, dass dir das nicht gut tut, habe ich hier vier Fragen für dich, dir dir helfen können, aus diesem Kreislauf auszusteigen.

Was will ich wirklich? Ist eine kraftvolle Frage, sich seiner Bedürfnisse überhaupt mal wieder bewusst zu werden.
Ebenso dir vor Augen zu führen, wozu du gerade ‚Ja‘ und wozu du ‚Nein‘ sagst.
Dabei darfst du dir eine Sache immer wieder sagen:
Du bist genug und liebenswert, wenn du deine Bedürfnisse artikulierst.

Wenn du anfängst, dein Muster zu ändern, Grenzen zu setzen und ‚Nein‘ zu sagen, um ‚Ja‘ zu dir zu sagen, dann kann es sein, dass dein Körper noch nach dem alten Muster reagiert. Er fühlt sich noch nicht sicher.
 Atme dann ein paar Mal tief ein und aus. Du wirst sehen, dass sich diese erste Reaktion nach 60-90 Sekunden verändert hat.

Was hilft dir dabei, aus dem ‚People Pleaser‘-Modus auszutreten?   Viel Spass dabei, mehr und mehr ‚Ja‘ zu dir zu sagen!

Deine Fabienne

Wenn wir in einem Umfeld aufgewachsen sind, das un

Wenn wir in einem Umfeld aufgewachsen sind, das uns nicht gelehrt hat, Grenzen zu setzen, fällt es uns vielleicht nicht sofort auf, dass wir da ein Thema haben.

Wir merken es dann, wenn wir uns klein, ausgeschlossen, oder mit Groll erfüllt fühlen und uns fragen:

Warum respektiert mich keiner?

Vielleicht hast du schon als Kind nicht gelernt ‚Nein‘ zu sagen, dann fällt es dir im Erwachsenenalter natürlich genauso schwer.

Oder du hast früh gelernt, keine Last für andere Menschen zu sein, also bist du die Letzte, die ihre Bedürfnisse kommuniziert.

Hier kommen die guten Nachrichten: Genau das kannst du ändern - egal wie alt du bist.
Unser Gehirn ist dank seiner Neuroplastizität in der Lage, neue Verhalten und Reaktionsmuster zu entwickeln.

Ja, es braucht Zeit und viel bewusstes an dir arbeiten. Aber wenn du schon mal im Fitnessstudio warst, wirst du gelernt haben, dass dein Body sich nicht vom Betrachten der Geräte in Form bringt.

In meinem Newsletter, der diesen Freitag erscheint, werde ich zum Thema ‚Grenzen setzen‘ noch ein paar Tipps geben!

Melde dich gleich über den Link in meiner Bio an.

Wie geht es dir damit, Grenzen zu setzen?
Hast du vielleicht schon einen Weg hinter dir? Dann verrate uns, was dir dabei geholfen hat.

Choose you!

Fabienne

Wieviele Beine hast du dir schon ausgerissen, um d

Wieviele Beine hast du dir schon ausgerissen, um die Anerkennung und sogar Liebe von anderen zu bekommen?
Wie oft schluckst du deine Wahrheit runter, aus Angst dir wichtigen Menschen mit deinen Bedürfnissen zur Last zu liegen?

Wenn wir die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellen, dezimieren wir unseren Selbstwert und Zufriedenheit. Das Wiederrum führt zu Groll und Ärger auf unser Gegenüber, was in Konflikten und Streitigkeiten enden kann.

Und oh ‚Wunder‘ - trotz aller guten Absichten, wenden sich Menschen plötzlich von dir ab.

Der erste Schritt, um dieses ‚People-Pleasing’ Verhalten umzulernen ist herauszufinden ‚wann’ und ‚warum’ du diese Strategie anwendest.

Bewusst-sein und werden erlaubt es dir, aus alten, falsch angepassten Mustern, auszusteigen.

In meinem Newsletter werde ich nächsten Freitag mehr zu dem Thema schreiben. (Über den Link in meiner Bio kannst du dich gerne kostenfrei anmelden.)

Was ist deine Erfahrung mit diesem Stress-Treiber? Wann und warum wendest du ihn an?

Egal was du tust erinnere dich daran:  Du bist genug und wunderbar, und musst dir die Anerkennung nicht erst erkämpfen!

Alles Liebe,
Fabienne

Sie haben es echt in sich, diese vier Stresstreibe

Sie haben es echt in sich, diese vier Stresstreiber.
Gut dosiert, sind sie wirklich hilfreich. Dann gebe ich mein Bestes, ohne dass es perfekt sein muss. Dann halte ich die Balance zwischen ‚stark sein‘ und auch Schwäche zeigen. Dann ist es ok, mich mal zu beeilen, aber nicht jedes Treffen löst gleich Stress aus.

In meiner Arbeit als Coach sehe ich mindestens eines der Motive zu 95% der Zeit in der ‚ungesunden‘ Version auftauchen.

Denn diese Muster lernen wir von klein auf, um die Anerkennung von uns wichtigen Menschen zu erhalten.

Die guten Nachrichten sind: das lässt sich verändern.

Deswegen werden sich die nächsten Posts hier auf die einzelnen Stressoren fokussieren.

Mit welchem Thema soll ich anfangen? Von welchem Stresstreiber wirst du am meisten beeinflusst?

Egal was dich beeinflusst:
Immer tief ein- und ausatmen!

Relax on,

Fabienne

Mein erster Artikel, und dann noch in einer Branch

Mein erster Artikel, und dann noch in einer Branche, die ich nicht kenne!
Aber darum geht es nicht, wenn du für dein Herzensthema losgehst!
Dann passieren plötzlich die verrücktesten Dinge!
Und so halte ich diesen Freitag auf dem #tanzkongress2022 einen Vortrag zu ‚Healthy Leadership‘!
I can’t wait!

Was ist dir schon verrücktes passiert?

Xx

Um emotional frei zu werden ist es wichtig zu verg

Um emotional frei zu werden ist es wichtig zu vergeben.
Denn jeder Groll und Wut, den wir gegen jemanden hegen, hält uns wie in einer Zeitschleife fest. So wie in ‚Täglich grüßt das Murmeltier.“

Der ungelöste Groll wird zu deiner Fessel und dich in Bezug auf ein Thema oder einen Menschen, immer wieder festhalten.

Vergebungsarbeit ist deswegen auch immer Teil meiner Arbeit. Also auch Teil des Vollmondrituals heute Abend.

Wir können nur weiterziehen, wenn wir wirklich auf allen Ebenen losgelassen haben.

Das heisst natürlich nicht, dass wir alles tolerieren müssen. Es ist natürlich wichtig Grenzen zu setzen, oder Menschen zu sagen, dass du getrennte Wege gehen möchtest.

Wie geht es dir mit dem Vergeben?

Ich freue mich auf den Austausch zu diesem wichtigen Thema mit dir.

Namasté,

Fabienne

PS: Über den Link in meiner Bio kannst du dich noch für mein Vollmondritual heute um 17.30 anmelden.

Für diesen Vollmond habe ich diese Affirmation für dich.
Wir sind eingeladen noch mehr ins Vertrauen, dass wir unsere Ziele erreichen können zu gehen.

„Aber Fabienne, wie komme ich in dieses Vertrauen?“

Es gibt viele Wege das zu erreichen. Und einer ist es, die Kraft deiner Worte weise zu nutzen.

Wie du über eine Situation denkst und redest, oder über andere Menschen denkst und redest ist 1 zu 1 ein Spiegel für dich selbst.

Was glaunst du ist möglich, wenn du anfängst, wohlwollender mit dir zu reden, oder deinen Fokus auf die Möglichkeiten zu legen, anstatt was nicht möglich ist? Aus Erfahrung weiss ich, dass sich Schritt für Schritt eine Veränderung im Außen und deinem Vertrauen in dich selbst zu sehen sein wird.🤩

Nutze die Energie des Vollmondes, alte, destruktive Muster und Worte loszulassen!

Willst du mit dir üben? Dann verrate mir, welche Worte oder Sätze du in dieser Woche in deinen Fokus bringst?

Ich mache den Anfang:
Anstatt zu sagen: „Das klappt auf keinen Fall“ sage ich: „Was, wenn es doch möglich ist?“

Now over to you!

Nur Liebe für dich!

Fabienne

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